自毛植毛後の運動はいつから？ジム・ランニング・サッカー再開の目安

「植毛後いつからジムに行ける？」「ランニングやサッカーは？」——運動習慣がある人には重要な疑問です。

親和クリニックでは、術後3〜4日は激しい運動を控え、1週間ほどで通常の運動、2週間ほどでサッカーなど頭部に衝撃が加わるスポーツも解禁の目安としています。

術後3〜4日は激しい運動を避ける

汗を大量にかく運動や心拍数が大きく上がる運動は控えましょう。移植部が安定するまでは摩擦や衝撃も避けます。

1週間頃から通常運動へ

傷跡がほぼ回復してくる1週間前後から、普段の運動へ戻せるとする公式案内があります。

サッカーなど接触スポーツは2週間ほど

頭部へボールや人が当たるスポーツは、通常の運動より慎重に再開します。親和クリニックでは術後2週間ほどを目安にしています。

ジムでは何に注意？

• 強い筋トレを早期に再開しない
• 汗をかいたまま放置しない
• 頭部をベンチや器具にこすらない
• 帽子・ヘッドバンドで移植部を圧迫しない

仕事復帰のタイミングも気になる方は「自毛植毛は3連休でできる？」も参考にしてください。

入浴・サウナの再開時期は「自毛植毛後の入浴・サウナはいつから？」でもまとめています。

まとめ

自毛植毛後は、3〜4日は休む→1週間で通常運動→2週間で接触スポーツがひとつの公式目安です。実際の再開時期は施術院の指示を優先してください。

参考：親和クリニック｜施術後の経過

公式情報確認日：2026年10月7日。